「夜勤がつらい…でも看護師の仕事は続けたい」——そんな声を多く聞きます。夜勤は身体的にも精神的にも大きな負担がかかり、年齢やライフステージによっては継続が難しいと感じる方も少なくありません。この記事では、夜勤に限界を感じている看護師さんに向けて、日勤メインの職場選びのコツや注意点、実際の転職体験をもとにしたアドバイスをお届けします。
- 夜勤がつらいと感じる理由とは？
- 夜勤の身体・心への影響
- 日勤メインに切り替えるメリット
- 夜勤なしの職場ってどんなところ？
- 職場選びのポイントと注意点
- 夜勤から日勤へ｜実際の転職体験談
- 失敗しない！求人票のチェック項目
- エージェントの活用で見つかる理想の職場
- 家族との生活リズムも整う転職の魅力
- まずは何から始めるべき？転職準備のステップ
- よくある質問
夜勤がつらいと感じる理由とは？
夜勤がつらいと感じる背景には、主に「生活リズムの乱れ」「体力の消耗」「孤独感」などがあります。特に日中にしっかり眠れないことで慢性的な睡眠不足に陥り、免疫力や判断力が低下しやすくなります。また、深夜帯は人員が少なく、一人あたりの責任が重くなりがちです。
夜勤の身体・心への影響
夜勤は交代制勤務の中でも健康リスクが高いとされています。以下のような影響が考えられます：
- 睡眠障害（不眠・浅眠・日中の眠気）
- 消化器系の不調（胃痛・便秘・食欲不振）
- ホルモンバランスの乱れ
- うつ傾向やイライラ感の増加
長期間にわたり夜勤を続けると、生活習慣病のリスクも高まるといわれています。
日勤メインに切り替えるメリット
日勤中心の働き方に切り替えることで、身体への負担が軽減されるだけでなく、精神的にも余裕が生まれます。生活リズムが整い、食事や睡眠、家族との時間を安定的に確保できるようになるため、QOL（生活の質）の向上にもつながります。
実際に日勤に切り替えた方からは、「イライラしなくなった」「疲れにくくなった」という声も多数寄せられています。
夜勤なしの職場ってどんなところ？
夜勤がない、または日勤のみで働ける職場として、以下のような選択肢があります。
| 職場 | 特徴 |
|---|---|
| クリニック | 日勤のみ、土日休みの職場も多い |
| デイサービス | 高齢者ケア、朝〜夕方の勤務 |
| 健診センター | 健康診断中心で平日日勤のみ |
職場選びのポイントと注意点
日勤メインの職場を選ぶ際には、「本当に夜勤がないか」「オンコールがないか」を確認しましょう。求人票の記載だけでは判断できない場合もあるため、事前に面談や見学を通じて確かめるのが理想です。
夜勤から日勤へ｜実際の転職体験談
30代女性・総合病院からクリニックへ転職
「夜勤明けのだるさが取れず、休みの日も寝てばかりでした。転職後は体調も安定し、家族との時間も増えて本当に転職してよかったと思っています」
失敗しない！求人票のチェック項目
- 勤務時間欄に「夜勤」「準夜勤」などがないか
- 「オンコール対応あり」の記載
- 残業時間の平均・固定残業の有無
- 「日勤のみ」の文言があっても休日出勤がないか
エージェントの活用で見つかる理想の職場
エージェントを利用すれば、希望条件に合う非公開求人を紹介してもらえるだけでなく、「実際に夜勤がないか」などの裏取りも代行してもらえます。夜勤の悩みを正直に伝えることで、担当者もより適した提案ができるようになります。
関連記事：病院より働きやすい？クリニック看護師｜落ち着いた職場の見つけ方
家族との生活リズムも整う転職の魅力
日勤に切り替えることで、夕食を一緒にとれる、子どもの送り迎えができるなど、家族との接点が増えます。パートナーとのすれ違いが減り、精神的な安定を感じる方も多いです。
まずは何から始めるべき？転職準備のステップ
- 現状の悩みや希望条件を整理する
- 信頼できるエージェントに登録
- 求人情報を比較し、見学・面談で雰囲気を確認
- 応募・書類準備・面接対策
- 転職後のフォロー体制も確認しておく
よくある質問
Q. 日勤だけで収入が減るのが心配です
A. 基本給が若干下がることはありますが、健康維持や家庭との両立を考えるとトータルの満足度は高いです。副業やスキルアップで補う方法もあります。
Q. 日勤求人は倍率が高いと聞きます
A. 人気はありますが、エージェント経由の非公開求人などを活用すれば可能性は十分にあります。
まとめ｜無理を続ける前に、自分を守る選択を
夜勤がつらいと感じるのは自然なことです。だからこそ、無理を続けるよりも、日勤中心の働き方にシフトすることはとても前向きな決断です。あなたの心と体を守るために、今の働き方を見直してみませんか？
参考：
・看護職の働き方に関する実態調査（日本看護協会 2023）
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